Ingredientes
-1 ovo inteiro;
-1 colher de chá de essência de baunilha;-3 colheres de sopa de quinoa ou farelo de aveia;
1 colher rasa de fermento em pó;
1 colher de sopa de óleo de coco;
20 gramas de pó proteico (whey protein , caseína)
Preparo:
Bata todos os ingredientes em uma caneca ou copo até a mistura ficar
homogênea, em seguida coloque no micro-ondas por 1 minuto (dependendo da potência
do micro-ondas pode ser para mais, ou menos tempo). Em seguida retire e sirva-se.
Se preferir pode optar por comer frio. É só colocar na geladeira.
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